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老化防止によい運動15記事

13 老化防止のサプリメント、下半身を鍛える無酸素運動!

〇 老化防止のサプリメント!

老化防止に効果があるサプリメントにはどのような成分が含まれているでしょうか。活性酸素の増加によって老化が進行すると考えられており、抗酸化作用を持つ成分を摂取すれば活性酸素を減らすことができ老化防止に役立つとのストーリーに沿ったものです。

〇 サプリメントを取り入れるだけでは、老化防止につながらない!

しかし、この抗酸化作用の成分を含んだサプリメントを服用することで、具体的な効果が期待できるという医学的な解明はされていないのが現状です。
要するに、サプリメントを取り入れるだけでは、老化防止につながらないと言うわけです。抗酸化作用を持つ物質としてビタミンCやビタミンEが話題になりますが、これらを過剰に摂取することで、別の弊害が出る恐れがあります。
特に新陳代謝が衰えている高齢者にとっては外の方が大きいと考えられます。

〇 人の機能を活用することで老化防止が可能であることがわかっています!

老化防止はみんな揃って追い求めているかもしれませんが、老化を完璧に防ぐことはできず、前進を遅らせることが可能なだけと言えるでしょう・
ビタミンCが注目されているのは不足することで悪影響が出るからです。
しかし、普通にバランスの取れた食事をしている人ではビタミンCの不足は起こりにくいと考えていいでしょう。サプリメントでは難しいですが、人の機能を活用することで老化防止が可能であることがわかっています。
それは運動と睡眠です。
睡眠については意識的に熟睡する状況を作ることが難しいですが、運動は自分のやる気だけがあればいいでしょう。

〇 最近の老化防止は運動が注目されるように!

そのため、最近の老化防止は運動が注目されるようになったのです。
運動の中でも下半身を鍛える無酸素運動です。
筋力を鍛えることで高齢になっても歩くことに支障が出ません。
逆に歩けなくなった人は老化の進行が速いのです。
股関節を取り巻くインナーマッスルを鍛えれば、腰痛が改善することが医学的研究で明らかになっています。
また、腿やふくらはぎの筋肉は歩くために重要な役割を果たすことは誰でも理解しているでしょう。

まとめ

老化防止のためにサプリメントを取り入れすることは、食べるバランスが思わしくなく栄養が足りていない人だけにおすすめします。
3度の食事をきちんと食べている人にサプリメントは不要です。
その代わりに運動を習慣付けることが大切になります。

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