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老化防止によい運動15記事

11 老化防止と、成長ホルモン!

〇 老化防止とホルモン

老化防止となるホルモンは成長ホルモンです。成長ホルモンは子供が大人に成長するためのホルモンと思っている人が少なくありませんが、成人になっても体内で作られる重要なホルモンです。

〇 眠りが重要な役割を果たす!

ただ、年齢とともにホルモンの分泌量が減少して、老化を促進してしまうのです。
70歳では青年期の3分の1以下になることが知られております。
成長ホルモンが分泌されないと運動が長続きしませんし、筋力の衰えを招くことになります。
老化防止をおさえるのに運動をしている人は少なくありませんが、合わせて、成長ホルモンを分泌させることが大切になります。
それでは成長ホルモンはどのタイミングで分泌されるのでしょうか。
就寝の最初の90分です。
この節に成長ホルモンが分泌されますから、眠りが重要な役割を果たすのです。
一般的にはしっかり眠ることが朝の目覚めを快適にして、一日を健康的に過ごせると言われていますが、実をいえば、成長ホルモンの分泌も関連していることがわかっています。

〇 若い時こそ老化防止に取り組む必要がある!

健康を維持するためには食事、睡眠、運動が大切なことは誰でもわかっていますが、そのうちの睡眠と運動に成長ホルモンが影響しているのです。
病気がもとで成長ホルモンの分泌がコントロールされている人のために、ホルモン注射やサプリメントもあります。
ただ、一般の人は運動と睡眠に注意した生活を送っておけば、老化防止になると言えるでしょう。
若い人達は、ちぐはぐな生活パターンとなることが少なくありませんが、いつまでも健康な体を維持したいと思っているなら、若い時こそ老化防止に取り組む必要があるのです。

〇 程よい運動は気持ちの良い、睡眠を誘う!

ましてや、老化が進んでからの成長ホルモンも重要な役割があります。
認知症や骨粗しょう症の防止にも成長ホルモンが関係しているからです。
健康のためには成長ホルモンが、無くてはならないと思ってください。
筋肉を鍛えることでいつまでも自分の足で歩くことができますが、そのためには運動が必要です。
運動で傷ついた、筋肉を回復させるのが成長ホルモンであり、睡眠中に筋肉が増強することになります。
また、程よい運動は気持ちの良い、睡眠を誘います。

まとめ

成長ホルモンが含まれているサプリメントを探してみるのもいいでしょう。
運動で健康な体を作ることができるのは理解していても、なかなかできない人は睡眠だけでもしっかりと取れるようにしましょう。

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